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久坐不动，当心腰椎痛“哎哟，腰疼得像是被针扎”“二三十岁的人，五六十岁的腰”“都是腰椎间盘，为什么我的如此突出”……在社交媒体上，关于腰椎健康的话题频频引发热议。有数据显示，我国腰椎病患者已经突破2亿人，其中年轻人不在少数。“常见的腰椎疾病主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰肌劳损等，患者主要表现为腰部疼痛、下肢放射痛，有的会出现腿痛、活动受限等情况。”何达介绍，腰椎间盘突出有先天的因素，也有后天的因素，先天因素通常为家族遗传、先天性腰椎发育异常等，后天因素包括外伤、腰椎过度劳损、久坐不动、肥胖、妊娠等。“腰椎病近年来在人群中的发病呈现出低龄化趋势，这和现代年轻人的生活方式和工作性质有关。”何达介绍，人体的脊柱由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎和骶尾骨组成柔软的、弯曲的“多节棍”；腰椎间盘是两个相邻椎体之间的软骨连接，由外围的纤维环和中心的髓核组成。正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，形成正常的生理弯曲。坐着时，腰椎承受着头部、躯干以及上肢的重量，坐着的时间越长，腰部承受的压力就越大。久坐不运动、长期不良姿势、肥胖、过度使用腰部力量等，容易造成纤维环破裂，髓核从破裂处突出，导致神经根受刺激或压迫，出现腰痛、下肢麻木等症状。“现在很多年轻人工作压力大，运动量少，腰部肌肉力量薄弱，腰椎的稳定性就比较差。肌肉能够保护腰椎，越强壮的肌肉保护能力越强，平时可以做一些腰背肌的功能锻炼，例如桥式运动、小燕飞等，以增强腰背部肌肉力量的锻炼，预防腰椎间盘突出。”何达强调，年轻人运动时要特别注意强度和方式，不要为挑战自我而盲目“上强度”；已患有腰椎间盘突出的患者运动时更应量力而行，出现腰痛症状时要及时调整休息。
v11版说明
- 作者 黄维正、线网凌乱、管网破损、屋面漏水、外立面老旧……如此景象，一度是重庆两江新区鸳鸯街道农转非安置小区的直观面貌。而今，这里正在开展综合整治系列工程，“面子”“里子”即将焕新。
- 由于大学作“骗跑”情况严重，多所大学也通报，要求学生要诚实跑步，“校园跑”不要用“外挂软件、骑车代跑、找人替跑”等方法作弊。
- 王孝松指出，各地文旅在挖掘自身文化元素的同时，应依托自然和文化优势，让文化元素转变为长期的知名度、美誉度，形成独具魅力的中华文化旅游体验，推动旅游演艺、文化遗产旅游、文化主题酒店、特色节庆展会等提质升级。
- 4.华能湖南让家溪风电场工程项目开工现场。第三个“最”，体现的是“沅陵速度”。“签约入驻后，沅陵县委、县政府多次召开专题会议，安排专班专人全程帮代办服务，从入驻到营运，仅用90天时间。”中建五局三公司负责人介绍。利用好资源只是其中一个“解题思路”，更重要的是，沅陵县努力营造良好的营商环境，“打扫好屋子”，吸引更多清洁能源项目进驻。2023年，沅陵升级出台招商引资的相关优惠政策，对招商引资项目实行“六个一”工作机制，即一个项目、一名县领导挂帅、一个责任单位主抓、一个工作班子负责、一套工作体系保障、一抓到底落实。营商环境的“沅陵温度”，催生了项目招引的果实。沅陵已引进“三类”500强企业5家，签约清洁能源项目11个，全县清洁能源装机容量达290万千瓦，正在推进溪地坪光伏发电等7个清洁能源项目建设。
- 为有效防治，庆云县实行“分类施策、分区治理”措施，划分重点防控区、城乡驻地防控区以及综合防控区。在进一步普及防控技术、实施科学防治的同时，该县健全完善区、乡、村三级监测网络，并设置固定监测点和专职虫情测报员，进行虫情观测和上报。
活动更新
时隔11年的“回归”、在中国女排公布的澳门站16人名单中，自2021年东京奥运会后就阔别国家队的朱婷的名字赫然在列。处在争取巴黎奥运会资格关键期的中国女排需要朱婷的助力，而她同样需要在澳门这块福地，重新开始实现自己的目标。本次讲座由中国驻日本大使馆主办，日本政商学界约60名嘉宾参加了讲座。中国社科院日本研究所所长杨伯江主持讲座。1月22日，美邦服饰董事会审议通过议案，同意选举周成建为公司第六届董事会董事长，并且聘任周成建为公司总裁。
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古典吉他、民谣吉他、电吉他、贝斯、尤克里里、异形吉他......展会上，各种东安吉他吸引外商前来寻合作机遇。前来参加2024年“永商荟”系列活动第三期暨永州东安乐器制造及配套产业专场招商推介会的印度商人贾斯米特·辛格想要在中国找到制作吉他的合作工厂。他说，中国是全球最大乐器生产基地，品类齐全、规模优势明显，有些国际大牌也会找中国厂商代工。“印度人很喜欢吉他，吉他在印度需求量很大。听说东安吉他很出名，我们想要借助当地供应链生产优质乐器和进行产品研发，满足印度吉他市场需求。”贾斯米特·辛格告诉记者。
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top5、机器人还能包装礼盒。在中国联通展位，一个机器人正在茶叶智能产线抓取茶叶，并装到一个罐子里，盖上盖子。另一旁，另一个机器人取礼品盒送至激光打印机前打印定制的图案，再将小罐茶叶装进大礼盒里，送入成品库。
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top8、中国科学院上海高等研究院副院长、上海光源线站工程副经理邰仁忠：上海光源现在已经跃居到国际同类第三代中能同步辐射光源的前列水平，我们的量子材料、能源催化、新材料创制、新药创制将起到极大的推动作用。“大科学装置”自诞生以来，就被发达国家作为提升本国科技创新能力的重要手段。上海光源，共有34条光束线、46个实验站同时为科研人员提供服务，孕育着更多创新的可能。
花田流成泪海 ：
·苦瓜胜肽亦能够刺激肝脏解毒酵素运作，加速排出体内的有毒物质。
束缚 ：
top6、就在此时，女童在露台因体力不支，掉了下来。幸运地正好掉在了那张篷布上。篷布的柔软缓冲了冲击力，使她得以安全着陆。众人见状，都松了一口气。女童的父亲在接到消息后也迅速赶回了家，看到孩子安然无恙，他激动得热泪盈眶。
最后战士：
top9、市场监管总局登记注册局、2024年5月21日、【编辑:梁异】